Yoga adapté à l'endométriose - Cycle de 12 cours en visio
Pendant 12 dimanches, de 10h à 11h, on se retrouve en visio, pour un yoga adapté à l'endométriose.
Replay disponible pendant une semaine après chaque cours.
Pourquoi le yoga aide ?
La douleur et les adhérences liées à l'endométriose figent, et le mouvement répare. Les douleurs et le tabou qui entourent l'endométriose sont source de stress, et d'un rapport difficile au corps ; qui peuvent être adoucis par yoga et méditation.
Pourquoi un yoga adapté ?
Souvent, les soignant.es prescrivent du mouvement, mais il n'est pas évident de savoir quelles pratiques inclure dans son quotidien, de se construire une routine, d'aller en cours quand on a peur de se faire mal ou quand on n'ose pas s'ouvrir sur ses douleurs et son état de fatigue, qui fluctuent et parfois limitent.
Quelles adaptations ?
Les séances prennent le temps, favorisent les étirements et les mouvements profonds, la conscience du souffle, l'écoute des sensations, et, vu qu'on est en petit groupe, laissent l'espace à chacun.e d'évoquer ses limites du moment, pour que je propose des adaptations personnalisées.
Qu'est-ce que vous apprenez ?
- des mouvements et pratiques de respiration qui soulagent en cas de crise
- et qui permettent de préserver la mobilité, en prévention des crises
- des pratiques d'apaisement du mental
Pourquoi un pack de 12 séances ?
On construit une progression ensemble, pour s'approprier les outils du yoga pour l'endométriose, les inclure dans sa routine, se faire du bien au quotidien. 6 thèmes sont explorés, chacun 2 fois par cycle :
- Mobilité du bassin et souffle : cours 1 et 7 de chaque cycle
- Douleurs de règles : 2 et 8
- Troubles digestifs : 3 et 9
- Maux de dos et sciatique : 4 et 10
- Stress, douleurs neuro, inflammation : 5 et 11
- Douleurs pelviennes et sexuelles : 6 et 12
