Rémy Schpner

Bienvenue chez Sophroze : un espace pour prendre soin de vous, à votre rythme

Je m’appelle Rémy et je suis sophrologue certifié, diplômé de l’École de Santé Naturelle. J’ai créé Sophroze avec une conviction simple : chacun mérite de pouvoir prendre soin de soi, être écouté et trouver un accompagnement adapté à ce qu’il traverse, sans jugement et sans avoir à minimiser ses difficultés.

La santé féminine est un sujet qui me tient particulièrement à cœur. Je souhaite contribuer, à mon échelle, à ce que les femmes puissent bénéficier d’un espace où elles se sentent entendues, comprises et accompagnées dans les différentes étapes de leur vie. Un espace où elles peuvent parler librement de ce qu’elles vivent, de leurs difficultés, de leurs émotions et de leurs besoins, sans avoir à se justifier.

Mais prendre soin de soi ne se résume pas à une problématique particulière. Nous traversons tous des périodes où le quotidien devient plus difficile, où le stress s’accumule, où la fatigue prend le dessus ou où nous avons simplement besoin de souffler. Mon rôle est de vous accompagner dans ces moments, avec attention, bienveillance et respect de votre rythme.

La sophrologie : prendre soin de son équilibre psychologique et émotionnel

La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui s’appuie notamment sur la respiration, la détente corporelle, les mouvements doux et la visualisation. Elle permet d’expérimenter des outils concrets pour mieux appréhender certaines situations du quotidien, prendre du recul et mobiliser ses propres ressources.

Au fil des séances, nous pouvons travailler ensemble sur différentes thématiques, en fonction de vos besoins et de vos objectifs :

• Le stress et l’anxiété, lorsque les pensées s’accumulent, que les tensions deviennent difficiles à gérer ou que l’on peine à retrouver son calme.
• Le sommeil et la fatigue, pour apprendre à relâcher les tensions et retrouver des moments de détente.
• La charge mentale et les émotions, lorsque l’on a le sentiment de devoir tout gérer, que l’on se sent dépassé ou que l’on a du mal à trouver du temps pour soi.
• La confiance et l’estime de soi, pour apprendre à porter un regard plus juste et plus bienveillant sur soi-même.
• Les périodes de transition, qu’elles soient personnelles, professionnelles ou liées aux différentes étapes de la vie.
• Le rapport au corps, notamment lorsque des changements physiques ou des difficultés de santé affectent le moral, la confiance en soi ou le quotidien.

Mon approche n’est pas de vous imposer une méthode toute faite ni de vous demander de rentrer dans un cadre prédéfini. Nous partons de vous, de ce que vous vivez, de vos attentes et de ce que vous souhaitez voir évoluer.

Les exercices sont adaptés à vos besoins et à vos possibilités. L’objectif est de vous permettre de vous approprier progressivement des outils que vous pourrez réutiliser de manière autonome, dans votre vie quotidienne.

La santé féminine : un engagement qui me tient particulièrement à cœur

J’accorde une attention particulière au bien-être des femmes et aux difficultés qu’elles peuvent rencontrer au fil de leur vie.

Les règles douloureuses, le syndrome prémenstruel (SPM), l’endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les variations hormonales, la périménopause ou encore la ménopause peuvent avoir des répercussions qui dépassent largement les symptômes physiques. La fatigue, les douleurs, l’incertitude, les changements corporels et les difficultés parfois rencontrées pour faire comprendre ce que l’on vit peuvent également peser sur le moral, le sommeil, les relations, la vie sociale et professionnelle.

Derrière ces difficultés, il y a avant tout une personne, avec son histoire, son vécu et ses besoins. Et je crois qu’il est essentiel de pouvoir accueillir cette personne dans toute sa singularité.

Je souhaite que vous puissiez vous sentir écoutée et prise au sérieux, sans avoir à minimiser ce que vous ressentez ni à justifier vos difficultés.

En sophrologie, nous pouvons travailler sur la gestion du stress, les tensions corporelles, l’accueil des émotions, le rapport au corps et les ressources qui peuvent vous aider à mieux vivre certaines situations. Nous pouvons également chercher ensemble des moyens de préserver des moments de détente et de mieux composer avec les répercussions de ces difficultés dans votre quotidien.

Il ne s’agit pas de prétendre faire disparaître une pathologie ou de remplacer un suivi médical. Il s’agit de prendre en compte la personne dans son ensemble et de lui proposer un accompagnement complémentaire, adapté à son vécu et à ses besoins.

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être à bout pour prendre du temps pour vous. Vous pouvez aussi venir simplement parce que vous ressentez le besoin de souffler, de vous retrouver ou d’être accompagnée dans une période de changement.

La naturopathie : une approche complémentaire en préparation

Je poursuis également mon parcours en me formant à la naturopathie. Cette formation, commencée à la fin de l’année 2026, s’inscrit dans mon souhait de développer progressivement une approche plus globale du bien-être, avec le projet de proposer des consultations en naturopathie à partir de 2027.

Là où la sophrologie permet notamment de travailler sur le vécu émotionnel, le stress et les ressources personnelles, la naturopathie viendra compléter cette approche par une réflexion autour des habitudes de vie et du bien-être physique.

Dans le cadre de ma future pratique, je souhaite notamment approfondir les questions liées à l’alimentation, à la nutrition, à la micronutrition, à la phytothérapie et à l’aromathérapie, ainsi que d’autres outils relevant de la naturopathie, selon les besoins et les situations individuelles.

Cette complémentarité m’intéresse particulièrement dans l’accompagnement des femmes, dont les besoins peuvent évoluer au fil des différentes étapes de la vie. Elle permettra d’aborder, lorsque cela sera pertinent, les habitudes quotidiennes, le rapport au corps et les facteurs de mode de vie qui participent au bien-être général.

La naturopathie fait actuellement l’objet de ma formation : je ne propose donc pas encore de consultations dans cette discipline. Mon objectif est de pouvoir développer cette activité à partir de 2027, une fois ma formation suffisamment avancée et dans le respect de mon champ de compétences.

La sophrologie et la naturopathie ne se substituent pas à un diagnostic ou à un traitement médical. Elles s’inscrivent dans une démarche complémentaire, en tenant compte de la situation de chaque personne et de ses éventuels suivis de santé.

Un accompagnement humain, personnalisé et sans jugement

Au-delà des méthodes utilisées, je crois profondément que la qualité de la relation est essentielle dans un accompagnement.

Je ne suis pas là pour vous dire ce que vous devriez ressentir, vous imposer des objectifs ou vous demander de changer du jour au lendemain. Je suis là pour vous écouter, vous aider à clarifier vos besoins et vous accompagner dans une démarche qui vous ressemble.

Chaque personne arrive avec son histoire, ses expériences, ses contraintes et ses attentes. C’est pourquoi je privilégie une approche personnalisée, dans laquelle nous prenons le temps de faire connaissance, de définir ensemble les objectifs de l’accompagnement et d’avancer à votre rythme.

Vous pouvez exprimer ce que vous ressentez, poser vos questions, partager vos doutes ou simplement prendre le temps de mettre des mots sur ce que vous traversez. Vous n’avez pas besoin de trouver les bons mots ni de savoir exactement ce que vous attendez de la sophrologie avant de commencer.

Je souhaite que chaque séance soit un espace de confiance, de respect et de sécurité, où vous puissiez être vous-même, sans crainte d’être jugée.

Je suis également attaché au respect de la confidentialité et à la liberté de chacun. Vous restez acteur ou actrice de votre accompagnement : nous avançons ensemble, en tenant compte de vos limites, de vos besoins et de ce qui vous convient.

Mon objectif n’est pas de vous rendre dépendante d’un accompagnement, mais de vous aider à développer des ressources que vous pourrez progressivement mobiliser dans votre quotidien.

Un engagement pour l’inclusion et l’accessibilité

Mon parcours de reconversion est né de l’envie d’exercer un métier qui ait davantage de sens pour moi, dans lequel l’écoute, la relation humaine et l’attention portée aux autres occupent une place centrale.

Ces valeurs se traduisent aussi dans ma manière d’envisager Sophroze.

Je suis engagé, à titre personnel comme professionnel, en faveur de la communauté LGBTQIA+ et de la santé féminine. Je souhaite proposer un accompagnement ouvert à toutes les personnes, dans le respect de leur identité, de leur orientation, de leur parcours et de leur situation personnelle.

Vous devez pouvoir vous sentir accueilli·e tel·le que vous êtes, sans jugement ni discrimination.

Je suis également conscient que l’accès au bien-être peut être compliqué lorsque les ressources financières sont limitées. Les étudiants, les personnes en situation de précarité ou celles qui traversent une période difficile peuvent avoir tendance à faire passer leurs propres besoins au second plan.

C’est pourquoi j’ai mis en place un tarif solidaire, afin de faciliter l’accès à la sophrologie pour les personnes dont la situation financière constitue un frein. Je souhaite que le coût ne soit pas systématiquement un obstacle lorsqu’une personne ressent le besoin d’être accompagnée.

Pour moi, prendre soin de soi ne devrait pas être réservé à celles et ceux qui en ont les moyens.

Des modalités d’accompagnement adaptées à vos besoins

Parce que chacun doit pouvoir avancer à son rythme, je propose plusieurs formats pour découvrir la sophrologie ou commencer un accompagnement.

Un appel découverte gratuit

Cet échange permet de faire connaissance, de me présenter votre situation si vous le souhaitez, de poser vos questions et de voir si ma démarche peut correspondre à vos attentes. Il ne vous engage à rien.

Une séance découverte

Elle vous permet d’expérimenter concrètement la sophrologie, de découvrir ma manière de travailler et de voir comment vous vous sentez dans cet accompagnement.

Des séances individuelles

Nous définissons ensemble vos objectifs et adaptons les séances à vos besoins. L’accompagnement peut évoluer au fil du temps, en fonction de vos ressentis, de vos progrès et des difficultés que vous souhaitez travailler.

Des packs de plusieurs séances

Pour les personnes qui souhaitent s’inscrire dans un accompagnement sur plusieurs séances, des packs sont proposés à un tarif par séance plus avantageux.

Un tarif solidaire

Il est destiné aux personnes dont les ressources financières rendent l’accès à la sophrologie plus difficile. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Où et comment consulter ?

Je propose des séances de sophrologie :

• En téléconsultation, partout en France métropolitaine.
• À domicile, à Paris (75), dans le sud de l’Essonne (91) et dans le sud de la Seine-et-Marne (77).

J’interviens également auprès des entreprises, des associations, des collectivités et d’autres structures, principalement en Île-de-France, pour des actions de prévention et de bien-être. Des projets dans d’autres régions peuvent être étudiés, notamment dans le cadre de séminaires, de journées dédiées au bien-être ou de séjours et retraites.

Je suis adhérent au SPBE (Syndicat des professionnels du bien-être et de la santé intégrative) et membre adhérent de la Chambre de la médiation, de la consommation et des litiges. Je suis également référencé auprès de la mutuelle APICIL et sur Liberlo, une plateforme de prise de rendez-vous dédiée aux pratiques de bien-être et aux médecines douces.

Ces démarches participent à ma volonté d’inscrire mon activité dans un cadre professionnel sérieux et transparent.

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Et si vous preniez un moment pour vous ?

Vous traversez une période difficile, vous ressentez le besoin de souffler, vous souhaitez mieux vivre certaines émotions ou vous aimeriez simplement vous accorder davantage de place dans votre quotidien ?

Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de commencer. Nous pouvons prendre le temps d’en discuter, sans engagement, et voir ensemble ce qui pourrait vous aider.

Que votre démarche soit liée au stress, à la fatigue, à une période de changement, à votre rapport au corps ou à une difficulté particulière liée à votre santé féminine, je vous accueillerai avec la même attention et le même respect.

Je serai heureux de faire votre connaissance et de vous accompagner, à votre rythme, sur le chemin d’un mieux-être qui vous ressemble.

À bientôt,

Rémy Schpner
Sophroze – Sophrologue certifié et futur Naturopathe
⁠www.sophroze.com